Resilienz „Von der Kraft in Dir“…
Für Bildungsträger, Firmen, Vereine, soziale Einrichtungen und freie Gruppen
In den drei- oder fünftägigen Intensivkursen haben Sie die Möglichkeit, gemeinsam mit anderen Teilnehmenden ganzheitlich in die Thematik einzutauchen und die komplexe Vielschichtigkeit Ihrer Resilienz zu erleben.
Sie stärken die aktive Selbstfürsorge, reflektieren den Umgang mit schwierigen Situationen und entwickeln Bewältigungsstrategien für kommende Krisen.
Dazu können Gruppendynamiken gestärkt werden, damit Sie den Alltag wieder souverän und ausgeglichen bewerkstelligen.
Es werden Wege aufgezeigt, dem Unveränderlichen mit Gelassenheit statt mit Frust zu begegnen, die Herausforderungen des Alltags motiviert anzunehmen und das Leben auf diesem Weg aktiv und selbstwirksam gestalten zu können.
Inhalte:
- Begrifflichkeit und Geschichte der Resilienzentwicklung
- Übungen zur Selbstwahrnehmung und Wahrnehmung anderer
- Erkennen der eigenen Muster
- Übungen aus den Bereichen Konzentration, Achtsamkeit und Entspannung
- Erarbeiten wirksamer Methoden für den Umgang mit Stress sowie für mehr emotionale und mentale Stärke
- Erkennen der Bedeutung von Resilienz für die eigene Zufriedenheit und berufliche Leistungsfähigkeit
- Vorstellung der Bindungstheorie nach Bowlby und Ainsworth
- Die 7 Säulen der Resilienz
- Arbeiten mit Fallbeispielen
- Klientenzentrierter Ansatz Carl Rogers
- Übungen aus dem Bereich der Kommunikation. Vorstellung und Auseinandersetzung mit Kommunikationsmodellen aus dem Bereich NLP, wie z.B. der gewaltfreien Kommunikation
- Übungen aus dem Bereich der bildenden Kunst
- Persönliche Werte
- Kognitive Flexibilität
- Verbesserung der Krisenkompetenz im Beruf oder persönlichen Alltag
- Steigerung der Belastbarkeit
- Ahnen – und Erinnerungsarbeit
- Spiritualität
- Emotionsregulation
- Sensorische Integration
- Selbstwirksamkeit und Zeitsouveränität
- Selbstwert
- Aktives Coping
Individuell nach Gruppendynamik und Gruppentempo treten einzelne Inhalte schwerpunktmäßig in den Fokus.